Prüfungsangst überwinden, gelassen bleiben

Körperlich zeigt sich Prüfungsangst oft durch Zittern, Herzrasen, Schwitzen oder Magenprobleme. Psychisch kannst du dich wie blockiert fühlen, nichts mehr abrufen können, sogar Panik kriegen. Manche haben schon Tage vorher Schlafprobleme oder Gedanken wie „Ich schaffe das sowieso nicht“. Das ist total belastend – aber nicht ungewöhnlich. Und: Es lässt sich verändern

Die Ursachen können sehr unterschiedlich sein. Oft stecken frühere negative Erfahrungen dahinter – vielleicht eine andere Prüfung oder Situation mit einem Lehrer. Manchmal ist es der innere Perfektionismus, das „Ich darf keinen Fehler machen“ oder Druck von aussen. Im Coaching kommen wir genau zu dem Punkt, was dahintersteckt.

Coaching hilft dir, die Ursachen deiner Prüfungsangst aufzulösen – und neue innere Sicherheit aufzubauen. Ich arbeite mit wissenschaftlich fundierten Methoden wie wingwave, Hypnose, Neurolinguistischem Coaching (NLC) und systemischem Coaching. Du bekommst einfache Tools an die Hand, mit denen du dich vor und während der Prüfung selbst stabilisieren kannst. Es geht darum, wirklich entspannter zu sein. Viele merken schon nach kürzester Zeit eine spürbare Erleichterung.

Egal, ob du Schüler/-in, Student/-in, Lernender oder schon im Berufsleben bist – wenn dich Prüfungen stressen oder blockieren, bist du hier richtig. Das Coaching ist für alle, die bereit sind, an sich zu arbeiten und sich unterstützen zu lassen. Ob Führerscheinprüfung, Masterarbeit, Berufsprüfung oder Präsentation – das Thema ist immer individuell.

Wir starten mit einem kostenlosen Vorgespräch. Für die Coachings treffen wir uns für ca. 60–90-Minuten – je nach Thema und Bedarf. Ich arbeite mit dir vor Ort in Zürich, Zug oder Pfäffikon (SZ) oder auf Wunsch auch online. Das Ziel: dass du dich besser fühlst – und zwar nicht nur für die nächste Prüfung, sondern nachhaltig.

Studien belegen, dass bereits 3 bis 5 Sitzungen pro Thema schon eine deutliche Verbesserung bewirken. Das hängt jedoch auch von deinem Thema ab. Wir arbeiten lösungsorientiert und zielgerichtet, also ohne endlose Analyse-Gespräche.

Im Coaching kombiniere ich verschiedene wissenschaftlich fundierte Kurzzeit-Coaching-Methoden aus der Therapie und dem Mental Training – z. B. NLC (Neurolinguistisches Coaching), wingwave, Hypnose und systemisches Coaching. So kann ich ganz individuell auf dich eingehen.

Viele bemerken bereits nach der ersten oder zweiten Sitzung eine spürbare Veränderung – zum Beispiel mehr innere Ruhe oder bessere Konzentration. Das Schöne ist: Es geht nicht um jahrelange Arbeit, sondern um gezielte Veränderungen. Erik z. B. hat nach drei Sitzungen seine Führerscheinprüfung bestanden. Es darf leicht(er) gehen.

Ganz einfach per E-Mail oder Telefon. Schreib mir kurz, was dein Thema ist – ich melde mich zeitnah zurück. Du brauchst nichts vorbereiten. Ich freue mich, von dir zu hören.

Wir tauschen uns zu deinem Anliegen aus und ich darfst bereits erleben, wie ich dich beim Lösen der Blockaden unterstütze. Und wir besprechen deine offenen Fragen. Danach entscheiden wir, ob wir starten wollen. Das Gespräch dauert etwa 20 Minuten und ist komplett unverbindlich.

Absolut vertraulich. Alle Informationen bleiben zwischen uns. Ich arbeite nach ethischen Coaching-Richtlinien und lege grossen Wert auf ein sicheres, geschütztes Setting.