Resilienz stärken für Work-Health-Balance

Lernziele des Resilienztrainings

Inhalte des Resilienztrainings

• Stress lass nach: wie und wo wirkt das Resilienz-Training mit wingwave?

  Modul 1

  Das Training mit wingwave®  ist ein gezieltes Resilienztraining und hat zum Ziel, die gesundheitsfreundlichen Kraftquellen Ihrer Mitarbeiter anzusprechen, damit sie immer wieder – wie ein Stehaufmännchen – in ihre Mitte zurückschwingen können, egal wie der Tag sich abgespielt hat. Dazu spielt die “bewusste Gehirnbenutzung” eine entscheidende Rolle. Hier erfahren Sie alles über die “Daten” dieses erstaunlichen Organs.

• Emotionale Balance: Stressgefühle abfliessen lassen

  Modul 2

  Wenn wir uns gestresst fühlen, uns ärgern oder deprimiert sind, gibt es den guten Rat: “Schlaf eine Nacht darüber, morgen sieht die Welt anders aus!”. Das hilft tatsächlich. In diesem Baustein lernen Ihre Mitarbeiter weitere Mentaltechniken, um den Stress “abfliessen” zu lassen – so wie es sonst im Schlaf funktioniert.

• Gesundheit und Energie durch positive Emotionen

  Modul 3

  Positive Emotionen lösen Körpergefühle aus, die wir subjektiv als angenehm empfinden: Es fliesst oder kribbelt belebend, alles wird locker und leicht, man hat das Gefühl von Tatkraft, Ruhe oder auch Glück und Geborgenheit. In Modul 3 lernen Ihre Mitarbeiter positive Emotionen gezielt und bewusst zu erzeugen. 

• Bewegungsfreude & Sportmotivation

  Modul 4

  Ein grosses Thema bei der Work-Health-Balance sind die Themen Bewegung und körperliche Fitness. In vielen Berufen bietet der Alltag nicht genug Bewegung oder nur einseitige Bewegungsabläufe, und es gilt immer wieder die Empfehlung, dieses Manko in der Freizeit auszugleichen.

• Konsum-Management bei Medien- oder Handysog

  Modul 5

  Wenn positive Emotionen «überdrehen», wird daraus Gier, Zwang und unfreiwilliges Konsumieren von Essen, Trinken, Sales-Schnäppchen, Fernsehen und Smartphone-Zauber. Dagegen kann man etwas tun!

• Ressourcevolle Selbstmotivation

  Modul 6

  In diesem Modul erfahren Ihre Mitarbeiter über den sogenannten intrapersonellen Dialog: «Wissen Sie Idiot überhaupt, was das ist? Oder sollen wir das etwa erklären, bis es auch die letzte Person kapiert hat? Mein Gott, müssen Sie sich denn wirklich wieder so blöd anstellen?» Normalerweise würde jeder Teilnehmer nun wegklicken. Dennoch, lassen Sie die Worte nochmals auf sich wirken und nehmen die Gefühle wahr, die die Sätze auslösen. Ist da Widerstand oder Ärger? So geht es jedem, der in diesem Ton angesprochen oder beleidigt wird. Der innere Dialog macht «Stimmung». Hier lernen Ihre Mitarbeiter wie die innere Stimme entsteht und wie sie motivierende Formulierungen finden.

• Aktives Selbstmanagement: Stress-Impfung und «Flow» für Arbeit und Alltagsaufgaben

  Modul 7

  Es gibt eine Reihe von Aufgaben und Routinearbeiten, die äusserst wichtig für die Aufrechterhaltung unserer Lebensqualität sind – aber etlichen Menschen machen sie überhaupt keinen Spass, sie benötigen den berühmten Anfangspunkt, um die Aufgabe zu erledigen. Denn es handelt sich nicht um die Herstellung von schönen Dingen oder das Auskosten von erbaulichen  Momenten, sondern «nur» um die Vorbereitung und Basispflege von Lebensqualität. Erfahren Sie, wie Ihre Mitarbeiter Alltagsaufgaben im «Flow» erledigen.

• Gelassen mit Menschen kommunizieren – im Berufsleben, Ausbildung, Studium und privat

  Modul 8

  Ihre Mitarbeiter sind keinesfalls darauf angewiesen, zur Arbeit zu gehen und zu hoffen, dass dort ein gutes Betriebsklima herrscht. Sie können aktiv ihren Beitrag leisten. Wichtig ist zu wissen, wie man mit ganz unterschiedlichen Menschen und Temperamenten, denen man in seiner Arbeitswelt begegnet, umgeht. In diesem Modul erhalten Ihre Mitarbeiter ein Basiswissen zu diesen wichtigen Work-Health-Balance-Themen.